Метта

Метта — доброжелательность как практика.

Желаешь добра по кругу: себе, близким, незнакомым, тем, кто бесит. Регулярно, как подходы в зале. Без ожидания отдачи.

Каждое утро я сидел и перебирал всех подряд. Начинаешь с себя: пусть я буду счастлив, здоров и свободен от страха. Потом близкие. Потом те, кого едва знаешь. Под конец — те, кто неприятен: им тоже счастья, покоя, лёгкости. С ними сложнее всего — и там же самый сильный сдвиг.

С недели метты у меня начался последний переход: я понял, что надо любить самому. Неважно что. Просто так. Погладь кошку. Торф начал тлеть — осталось раздувать огонёчек.

Любящая доброта — реальный ориентир и маяк для всех ситуаций. Надо это тренировать — и всё будет происходить правильно.

Говоришь другому хорошее — заполняешь себя.