Сиди молча
Медитация — переход из концептуальной реальности в реальную
Сесть. Закрыть глаза. Дышать. Заметил что думаешь — вернись к дыханию.
Это вся техника.
Цель медитации — не реагировать. Расшириться внутри. Цель просветления — перманентное присутствие. Не забывай что ты дышишь.
Это единственный способ, которым я обнаружил, что я — не мои мысли. Двадцать минут сидения — и видно, как одни и те же скрипты крутятся по кругу. После достаточного сидения перестаёшь путать сценарий с собой.
Ключи: любовь, расслабление, доверие, баланс, принятие, отпускание, отсутствие оценки.
У глубины есть карта: собранность — самадхи, наблюдение — випассана.
Медитация — парадоксальный лайфхак: хорошее начинает случаться, когда перестаёшь так стараться его устроить.
Сделай завтра утром до того как взять телефон.
Медитация — это пост для ума.